过了立夏之后，很多人已经开始感受到暑热的威胁，特别是潮热多雨的天气，更容易让风、热、湿邪一起爆发，引起感冒、头晕、反胃、失眠、盗汗、溃疡、腹泻等等问题……
最麻烦的是，不少朋友光顾着消暑，却一不小心就损耗了阳气，反而导致疾病！
30岁的张女士平时经常腹泻，手脚常年微凉，但却喜欢喝冷饮、吃海鲜、各种瓜果，一入夏就吃了好多，以致于腹痛不止，出现了肠鸣音。医生诊断她是脾胃虚寒体质，又因为饮食过于寒凉而引发了胃病。
可见夏季消暑避热不能乱来！小编今天就带来了一些清凉祛火的好方法，帮助大家健康舒适地度过夏天。
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夏季风、热、湿
4种体质更难熬
中医认为夏季阳气大盛，是补充阳气的好时机，但同时也是风、热、湿等外邪较多的时期。所以有些体质较弱的人，就会感觉夏天异常难熬。
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阴虚内热型
阴虚体质在夏季受天气影响，会进一步加重内热的问题，变得特别怕热、易上火、易溃疡。同时还有口渴、咽干、咳嗽、面色潮红、手足心热、便秘等症状。
出现阴虚内热时依靠冷饮和空调并不能消除内热，反而容易着凉患病。
【清心祛暑饮】淡竹叶6~10克、金银花6~8克、莲子心5克、桑葚10克、甘草5克。用沸水冲泡，放置微温时即可饮用。有清热除烦、滋阴降火的功效。
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脾胃虚寒型
夏季人体内阳气活跃外散，会固护在体表，对脾胃的保护功能相对弱一些。这时候如果饮食过于寒凉，就会伤及中焦脾阳和胃气。
脾胃虚寒的人容易被寒邪入侵，引起口苦、口臭、食欲不振、消化不良、反胃、恶心、腹胀、腹泻等症状。
【丁香肉蔻鸭】取丁香、肉桂、草豆蔻适量，加水煎熬，水沸后多熬煮20分钟，反复两次后滤出药汁。将鸭子、葱、姜等放入药汁炖煮即可。有温脾暖胃、和中散寒的功效。
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气虚痰淤型
气对人体津液有固摄的作用，气虚时人体津液失调，代谢降低，常常易有痰湿淤积。具体表现为身型肥满、四肢浮肿、多痰、多汗、口唇色淡、眼泡微浮、懒动、嗜睡等，喜欢吃甜食和肉食，喝水少。
这种体质就算出汗也多为虚汗，而不是因为炎热，所以不宜多食冷饮。如果不注意补气化湿，容易引起风热感冒、鼻炎、咽炎等疾病。
【保元汤】取甘草6~9克，党参9~15克，黄芪15~30克，煮水饮用，也可加适量陈皮，有补气化痰的作用。
