减肥不能外食？
减肥到底应该怎么吃？是不是非得吃减脂餐？是不是非得自己在家做？当然不是了，我给你们看看我带运动员是怎么吃的。
带小翠花备赛的第二天，水煮鱼、皮蛋、生菜和木耳。因为水煮鱼的油比较多，油多了不好吃。皮蛋、生菜、木耳几乎是没有油的。外面吃饭日常饮食还是要注意油脂。翠花的这个是100克的蔬菜加上90克的鱼，三份蛋白质，30克的皮蛋。这就是你今天中午的饮食。米饭是360克，我的米饭是840克。
蛋白质我就不算了，这些量肯定是不够的，那就都吃完。我大概每天有700克的蔬菜，翠花有500克。其实减肥运动员备赛该怎么吃就怎么吃，无非就是控制量。就是那些天天总认为非要做什么碳循环的，非要低碳的，非要天天在家里面水煮全世界的，或者一减肥就非要吃什么减肥餐的。
我就问你，我正常炒个菜和你水煮或者生啃菜叶子，再吃一把坚果有什么区别？我出去点菜的时候适当注意一下油脂的摄入，整体的量减少一些，跟你自己在家做来的有什么区别？
所以减肥不存在什么减肥餐，也不存在什么这好那不好的，只有认知高或者低。认知高的人什么都吃，一样减的了。认知低的人每天饿的死去活来，到头来一两不瘦。为什么？减肥就叫身心健康，营养全面，合理的制造热量缺口。不是什么都不吃，每天再加上运动，折腾自己。
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