大家好,这里是邱哥说美食,每天分享好吃的家常菜。夏日炎炎,气温高,天气闷热,空气也是热气腾腾的。所以,这个时候,如果不吹风扇或者空调,汗水会止不住地往下流,大汗淋漓也成为了常态。而夏天流汗多或者比较怕热的人群,一般都集中在较为虚胖的人身上。因为,燃烧脂肪的原因,所以肥胖的人流汗、怕热的程度都会比瘦子要高得多。因此,为了可以健康轻松过夏天,很多人都会选择在夏天减脂。不仅可以借助夏天炎热的天气,快速燃烧脂肪,而且还可以在夏天坚持干净饮食,多吃一些低脂低卡的清爽菜,健康食补,消化积食,促进肠道蠕动,从而达到快速掉秤的效果,实现减脂的目的。所以,吃得干净会掉秤,我建议要减脂的朋友常吃八道美食,减脂低卡,快速掉秤。接下来,我分享一下这八道美食的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。
一、贝贝南瓜蔬菜汤准备食材: 贝贝南瓜、包菜、洋葱、蒜末。
做法步骤:
1、贝贝南瓜用食盐搓洗干净,然后切成小块备用,接着把洋葱和包菜清洗干净,再分别切好备用。
2、热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入贝贝南瓜和洋葱一起翻炒均匀,炒出香味,然后加入包菜一起翻炒一分钟。
3、接着加入适量的清水大火煮开,接着转中小火炖煮十分钟左右。
4、最后加入适量的食盐和胡椒粉调味提鲜,即可出锅开吃。
二、玉米鸡蛋生菜汤准备食材: 鸡蛋、玉米、生菜。
做法步骤:
1、清洗干净玉米,然后切成小块备用,接着热锅烧油,油热以后,打入两个鸡蛋油煎。
2、煎至鸡蛋两面金黄后,再加入玉米和适量的清水大火煮开。
3、接着转中小火炖煮五分钟左右,然后把生菜清洗干净放入煮熟。
4、最后加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。
三、番茄娃娃菜焖豆腐准备食材: 豆腐、番茄、娃娃菜、葱蒜末。
做法步骤:
1、豆腐切成小块,然后热锅烧油,油热以后,放入豆腐油煎,煎至豆腐两面金黄后,盛出备用。
2、清洗干净番茄切丁,然后把娃娃菜清洗好切小段,再热锅烧油,油热以后,放入葱蒜末爆香。
3、接着倒入番茄煸炒,炒出番茄汁,然后加入娃娃菜一起翻炒,再加入适量的食盐和白糖调味提鲜。
4、最后继续翻炒均匀,接着加入煎好的豆腐和少许的清水一起焖煮两分钟入味,再撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。
四、清炒毛豆