图片来源：丁香设计团队
那么问题来了，怎么吃才能达到这个健康的能量缺口？
别担心，丁香妈妈联合首都保健营养美食学会理事谷传玲和国家注册营养师周丽联合制作了这套课程：
《28 天科学饮食减重计划》
课程在满足当前基础代谢和体力活动需求的基础上，每日设定了 500 Kcal 的能量缺口。让你无需忍受「挨饿」的痛苦，也不用每天都麻烦地计算各种热量和消耗，只需跟着食谱走就能健康「吃瘦」。
图片来源：丁香设计团队
先简单说下这门课程的几个亮点：
第一，课程设计了四种饮食计划：根据每个人减重所需摄入能量的不同，提供「1200～1400 Kal、1400～1600 Kal、1600～1800 Kal、1800～2000 Kal」四种可选方案，确保有合理的热量缺口，真正做到不挨饿还能吃「瘦」。
图片来源：课程截图
第二，能够满足不同人群口味：健康饮食 ≠ 难吃，好吃才能坚持下去。课程在每种饮食计划里都设置了「偏北方口味、偏辣口味、偏清淡口味、偏粤菜闽南菜口味」，让你在减肥期也不用压抑食欲，享有丰富的味蕾感受。
图片来源：课程截图
第三，食谱操作简单易坚持：课程里用到的都是常见食材，且做起来方便快捷。考虑上班族、单身人士的需求，让大家以 3 天为一个周期一次性采购食材，每种食材都尽可能消耗完，兼顾美味的同时，也不会造成浪费。
