图片来源：课程截图
第四，合理营养搭配：食谱方案中三大营养素的功能比为：碳水化合物占比 40%~55%，脂肪占比 20%~30%，蛋白质占比 15%~20%。此外，还确保了维生素、矿物质的充足摄入，让你营养健康，科学减重。
图片来源：课程截图
更重要的是，这门课不会强制要求配合运动，对无法剧烈运动的人，或者本身就不想运动的人，都适用。
但如果你搭配运动，课程也会根据大家不同的运动习惯，计算搭配不同的饮食方案，认真跟着课程走，想不瘦都难。
课程原价 159 元，现在正值限时特惠活动，直降 80 元，只需 79 元！
购课后永久有效，可随时查看。活动只剩最后 2 天，感兴趣的朋友赶快安排起来吧～
《28 天科学饮食减重计划》
原价 159 元
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活动限时 2 天
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不用挨饿、也不伤身
让你能吃饱还能吃瘦
减肥想要坚持下来，就真的不能挨饿，挨饿也许你可以坚持一星期，一个月，但很难长久坚持，如果不能长久坚持，就极易造成反弹。
网上那种一周瘦 10 斤、20 斤的宣传，绝大多数都是以过度挨饿、身体脱水作为代价的，太激进了，不健康也不可取。
而我们课程的第一步，就是让大家要根据自己的摄入需求，来选择适合自己的饮食方案。
比如前面例子中的女性，在减重期所需要摄入的能量为：1471 Kcal，那么适合她的饮食计划就是：「1400~1600 Kcal 的能量摄入减重方案」。
图片来源：课程截图
这样不仅可以吃「饱」，还保证了每天 500Kcal 左右的热量缺口来变瘦。
对应一周一斤的科学减肥速度，循序渐进，就会越来越瘦，身体更好适应，就更容易坚持。
而且，课程以 3 天为一个周期安排计划，大家不用完全按照课程里的顺序，只要满足一个周期，就能灵活选择自己不同时期想吃的口味。
特惠活动仅限 2 天，有需要的朋友不要错过哦。
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食材常见、制作不麻烦
上班族、懒人们都适用
提到食谱，尤其是忙碌的上班族和减肥届的懒人选手们，一定会说：买菜、做饭太麻烦了！
这点，在课程设计之初我们就考虑到了。
首先，在食材的购买上，大家不用花时间挑选、费心计算，只需跟着我们提供的表格闭眼入就行。
如果遇到食材售罄或者个人不喜欢吃的情况，表格里也有可替换的食材供选择。
图片来源：丁香设计团队
采购频率上，我们是以 3 天为一个周期制定采购的，让你省了天天买菜的烦恼。
你也可以一次性采购一周的食材，然后根据课程提示，进行食材备料，提前把材料都处理好，放在冰箱里。这样，工作日的时候，每天只需很短的时间，就可以制作、装盒，非常方便，比想象中简单太多。
采购数量上，考虑到食物的耗损和不浪费的原则，会尽量让大家一次性采购足量食材，每种食材都是能够尽可能消耗完。
而且我们真的试过，不是凭空想象的。你不会出现根据食谱用了半盒豆腐剩下半盒不知如何处理的问题。
