养生早餐50种,养生早餐最佳时间

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-07-17 11:19:14

第四菠菜:推荐食谱菠菜卷卷馍

做法:

1、菠菜洗净沥干表面浮水,切碎,也可以用绞肉机,但不能榨成汁啊,切记切碎的菠菜加少许碱面,能让成品有好看的绿色,不发黄更有食欲多次少量加入面粉,揉,捏成团,软硬适度,比饺子面软点就好

2、放置醒一会儿,案板撒上面粉擀成比筷子薄的面片,抹面粉卷起来,修正一下,刀切成段,下刀要果断,才能保持形状,凉水上锅,大火烧开,小火蒸20分钟,美味既成,趁热食用

3、辣子水:蒜,姜切碎,加粗细秦椒辣面,烧热菜籽油泼入加盐,鸡精味精,陈醋生抽搅拌均匀。趁热刚出锅的菜卷卷馍,打开卷卷一层一层,摆成小瓣蘸辣子水水,清香劲道。

养生早餐50种,养生早餐最佳时间(5)

第五韭菜:推荐食谱韭菜辣子卷

韭菜辣子卷,香到你没有,韭菜和辣椒面拌在一起,卷进面里上锅蒸熟,香气扑面而来,真的太香了,有没有人知道这是哪里的美食,欢迎留言

食材:韭菜,面粉,酵母,糖,辣椒面,十三香,盐,鸡精,味精,菜籽油

1、面以500克面粉为例,加酵母5克,糖5克,泡打粉5克,水270克,先把泡打粉加入干面粉搅拌均匀,温水化开酵母白糖,分次倒入面粉混拌均匀,和成团等待发酵至三倍大,搓揉排气备用

2、韭菜洗净沥水切段,加辣椒面,盐,鸡精味精和菜籽油搅拌均匀,面擀薄片,均匀铺上韭菜,面皮卷起起来,切段上锅蒸,大火烧开小火15分钟,即可出锅开吃

养生早餐50种,养生早餐最佳时间(6)

第六豆腐:推荐食谱豆腐饼

豆腐的营养价值很高,是补益清热的养生食材。一日三餐中最重要的就是早餐了,早餐吃得好能给人带来一天的能量,能让人精神焕发。所以营养又健康的早餐很重要,今天分享一道用豆腐和鸡蛋做的美味的豆腐鸡蛋饼,简单又快手,厨房小白都能轻松学会的营养早餐饼,超简单~~

食材:老豆腐1块、鸡蛋2个、面粉3勺、香葱1根、盐1丢丢、鸡精1匙、蚝油1勺、胡椒粉少许、食用油适量

做法:

1、首先将香葱洗净切末

2、豆腐放盆中,打入2个鸡蛋,用勺子压碎搅拌均匀

3、然后加入3勺面粉和葱末、鸡精、盐、蚝油、胡椒粉搅拌均匀

4、起锅热油,勺入豆腐糊整成圆状,中小火煎熟至两面金黄即可

养生早餐50种,养生早餐最佳时间(7)

第七萝卜:推荐食谱美味萝卜饼

食材:白萝卜、面粉、土豆淀粉

配料:酱油、花生芝麻酱、醋、花生油

装饰:香芹叶

做法:

1、白萝卜洗净、去皮,擦丝;锅内烧开水,放入白萝卜丝,焯水片刻,捞出,沥干水分,放入容器中,加入适量面粉、土豆淀粉(面粉与土豆淀粉的比例为1:1),搅拌均匀,团成萝卜饼饼胚;取一小碟,加入适量酱油、花生芝麻酱、醋,搅拌均匀,调成蘸酱。

2、将萝卜饼饼胚放入蒸笼,隔水蒸熟(约15分钟),取出;平底锅内热油,放入蒸好的萝卜饼,煎至两面微黄,捞出,沥油,摆入盘中,用香芹叶装饰即可。萝卜饼蒸好之后可以直接蘸酱食用,热油煎制再食用,更加美味。

养生早餐50种,养生早餐最佳时间(8)

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