铁线拳是一套突出桥手功力和技法的拳术，它的技法是建立在功力之上的。所以，铁线拳非常注重练功，有了功，技击就自然迎刃而解。
铁桥功的练习，除了拳法之外，还分内功、外功的修炼，即通过“悬、挂、撞、搂”，增强桥手的劲力，并使其变得坚硬如铁。
〓 悬 〓
【动作】
开步正身直立，两脚间距约两个拳头宽。双臂侧平举，成一字平肩，手指并拢伸直，掌心向下。目平视前方（图4-1）。
图4-1
【调息】
姿势摆正后，用鼻均匀、深长地吸气，小腹凹陷，膨胸展臂，力贯双臂直达掌指尖。稍停，将气徐徐呼出，双臂松劲，小腹缓缓凸出。如此一呼一吸，站立行功。
【要领】
立身中正，虚灵顶劲，精神贯注。一般练习从5分钟起，至10分钟，在这一过程中，双臂会产生酸、麻、冷、胀等感觉，甚至双臂会发抖，或者有全身发热、心里烦恼等感觉，这些都属初练时出现的正常现象，此时应坚持度过此关，静心“数”数调息。坚持不懈的练习，功成每次可展臂坚持30分钟，甚至60分钟。
〓 挂 〓
挂，即是双臂套上鸳鸯圈进行各种桥手发力的练习（图4-2）。
图4-2
鸳鸯圈，一般用铜或铁铸造而成，每只重2-2.5市斤（1斤=500克）。开始从4对起，直至双臂套满。
具体练习方法，这里以铁线拳原谱动作为示例讲述。
1、预备式
立正姿势站立。双臂套上鸳鸯圈，自然垂于体侧。二目平视前方，调匀呼吸（图4-3）。
图4-3
2、敬礼开拳
左脚向前一步，以脚尖轻轻点地；右膝屈蹲，重心落于右腿，成左虚步（吊马）。右拳、左掌一起向前平伸推出，两虎口相对，间距约与肩宽（图4-4）。
