隆冬时节,不少寒区战友都体会过长冻疮的滋味。在此教你四招有效预防冻疮。
多用冷水洗脸。在室内一定要坚持用冷水洗脸、洗手,洗后要及时擦干,因为对冻疮来说潮湿是一个非常重要的影响因素。也可适当涂抹护肤霜,这样可以增强抗寒能力,减少冻疮的发生。
勤换鞋袜。要注意保暖和勤换鞋袜,保持干燥。尤其是手足多汗的人,在潮湿寒冷的环境中机体热量散失更快,更易患冻疮。最好选择干燥、透气性好、舒适的鞋子。
温水泡手脚。室外训练归来,建议使用与皮肤温度相似的温水,逐渐让手脚暖和。临睡前用温水泡手泡脚,一开始用温水,再慢慢加入热水,泡15-20分钟;如果没有这个适应过程,脚一下子从冷空气转移到热水中,血管瞬间扩张,反而会加重症状。
日常可做局部按摩。首先是手部按摩,两手合掌,反复摩擦,使其发热,左右手交替用力摩擦手背;其次是腿部按摩,两手紧抱大腿根,用力向下擦到足踝。(连发军、梁 晨整理)