胃是身体一个非常重要的消化器官，在食物进入后它可以通过蠕动来将这些食物分解，使身体吸收并且输送到各器官进行运作。在一般情况下胃会认真工作，但有时候它也会出现一些问题，如胃胀。胃胀发生会让人感觉消化不良，食欲下降，特别影响生活，也因此很多人在出现消化不良、胃胀的时候会想知道是哪些原因导致并且采取措施，一般来讲，大多跟以下这些原因有关。
1、不卫生的饮食
如果进食不卫生的饮食会导致病菌处于肠胃之间，而这些病菌在消化时难以分解会持续产生毒素导致肠胃炎，或者刺激胃黏膜导致慢性胃炎，而这些在没有进行治疗的情况下会导致胃胀消化系统问题出现。
2、忧思过度
一般人的神智会直接影响到器官功能，在自己情绪波动较大或者情绪不稳定，压力过大时会使内分泌运行受影响，从而使胃酸分泌量减少，导致胃部消化功能下降而出现消化不良胃胀等现象。
3、饮食过于油腻
大量高脂肪，高油腻食物会导致消化道异常反应，因为脂肪过多存在会导致胃肠道菌群被破坏，有益菌群不容易存活就会使胃部肠道负担加重而出现胃胀。
4、缺乏纤维素
当身体缺乏大量纤维素时肠道蠕动变慢，食物堆积引发胀气。由于各种纤维素是促进身体消化吸收的一种物质，可以更好保证胃肠道健康，一旦缺乏物这种物质，胃胀现象会越来越严重。
5、经常暴饮暴食
因为目前饮食质量提高，很多人在摄取食物时没有控制，在心情不好时会大量暴饮暴食。却不知这种行为会导致食物没办法被充分吸收，使胃肠道负担加重，会导致消化速度变慢。
6、存在不当的生活作息
生活作息不规律也会影响到消化功能，三餐没有定时会导致肠胃道运作受影响，时间一长胃黏膜在反复受到刺激的情况下会诱发胃炎，也就会导致消化功能下降，出现胃胀。
首先要查明原因看是否存在消化道疾病，并且采取针对性治疗，通过从根本原因上入手治疗科可以有效改善胃胀，消化不良等现象。另外在每天饭后一小时可以适当走动来促进肠胃消化，同时多摄取膳食纤维较高的食物，膳食纤维摄取足够可以促进肠胃蠕动，使肠道中的毒素以及堆积产物排泄出体外，有效改善消化不良现象。日常还可以多喝一些助消化的茶，如柑橘类、薄荷茶等，都可以帮助消化，从而起到消除积食的作用。
总的来说，经常感觉消化不良，胃胀要先查明原因，毕竟从源头上进行治疗，可以最大程度缓解症状，而在平时也要做好一些相关措施来缓解胃胀，使自己不会感觉难受，从而影响正常的进食量。
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参考资料：
《胃胀别不当回事，小心“憋”出大问题！教你4个方法缓解胃胀》北京卫视我是大医生2018-04-24 ·
《引发胃胀的原因有哪些？这6大诱因需警惕，需要引起重视》消化内科乔海滨医生2020-12-18 ·
