你的不良饮食习惯
边玩儿手机边吃零食喝饮料
现在我们回家后的大把休闲时间都是在刷手机、玩儿游戏，此时再配上从超市买来的大包薯片、甜品，喝着可乐、饮料，这些你在不知不觉中吃下的零食，却会让你的卡路里摄入严重爆表，而且，这些精致碳水化合物包装食物以及高糖饮料，一吃下去，就会让你的胰岛素飙升，去在体内把多余的热量变成脂肪存储起来。
剩菜剩饭全包圆
有了冰箱，我们就可以把吃不完的食物放到冰箱存储起来，所以，我们经常会把吃不完的食物放到冰箱里，而我们在饿了的时候，就会去冰箱把这些食物拿出来，很容易得到自己想吃的食物就会让你的饮食节奏变得没有规律，额外不知不觉就吃了很多超额的卡路里热量，你虽然感到自己吃饭的时候没吃太多，可是餐外吃的这些也是你所摄入的热量，最终都会变成你的体重。
饿了就点外卖
现在外卖真的是太方便了，只要你想吃，手机上一点，很快就有好吃的送到了家门口，而且还不用考虑时间，不管时间多晚，你都能吃到好吃的外卖。这对你控制饮食、减少卡路里摄入是一个天大的考验。
健康饮食健康身体
