一般晚上睡眠不好喝什么,睡眠不好喝什么东西有效果

5.番茄

番茄中的谷氨酸也被认为具有助眠作用。谷氨酸可以帮助我们的大脑缓解紧张情绪，降低压力水平，从而更容易入睡。

6.鸡肉

鸡肉除了是优质的蛋白质来源外，它还含有丰富的色氨酸和维生素B3，这些成分有助于促进褪黑素的分泌，帮助我们调整生物钟，提高睡眠质量。

食物与睡眠之间的关系密不可分。选择合适的食物，调整饮食结构，对改善睡眠质量大有裨益。

当你在晚间感到难以入眠时，不妨尝试多吃一些有助于睡眠的食物，或许会让你迅速进入甜美的梦乡。