减肥不应该吃哪些碳水,减肥不应该吃哪些碳水食物

不喜欢吃豆类的可以换成红薯、芋头、山药和莲藕等含有淀粉的薯类或蔬菜，维生素和钾的含量都比较高。

把量控制好

适量吃碳水不会胖，吃多了才会胖。

一上来就低碳也许会让你收获减肥成果的喜悦，可到后面放弃的可能性也特别大。

在日摄入的餐食比例中，把碳水的摄入量控制在总能量的40%是比较均衡的，剩下的60%平分给蛋白质和脂肪。

别对自己太苛刻，日常工作、学习以及运动能力都需要糖原的支持。