大腹婆和小腰精你要做哪个呢？腰围大小不仅仅影响女性的外在形象，同时也是身体健康的晴雨表。如果你的腰围过大，那么你的身体有可能出现了健康隐患哦~因此我们要将腰围控制在正常的范围。
以下这套动作，专门瘦腰腹的赘肉，每天练习一次，每次20分钟左右，即可瘦腰哦~
动作一、每侧2组，每组15次。组间休息30秒。
注意事项：侧支撑在垫子上，肘关节在肩关节的正下方，双腿伸直，躯干与双腿成一条直线。吸气的时候，上侧手屈肘放到胸部下方，躯干跟着扭转。呼气手臂伸直指向天花板，眼睛望向前方。
动作二、4组，每组坚持30秒。组间休息30秒。
注意事项：手臂伸直，脚尖点地。腰背挺直，可微微弓背。腹部要收紧，不要塌腰。
动作三、4组，每组坚持30秒。组间休息30秒。
注意事项：肘支撑在垫子上，肘关节在肩关节的正下方躯干和双腿成一条直线，脚尖点地。腹部收紧，不要塌腰。
