经常腰酸背痛有什么动作可以缓解,腰酸背痛最快缓解的方法有什么

动作四、

注意事项：左侧腿弓步，膝盖的夹角为90度，后侧腿伸直，脚尖点地。右侧手支撑在地，左侧手伸直。眼睛望向手掌方向。

动作五、

注意事项：首先两腿伸直，脚尖指向天花板，双手伸直一字打开。呼气，一侧手去触碰对侧的脚尖，吸气还原。呼气另外一侧。

动作六、

注意事项：手臂始终保持伸直，注意肘关节保持微曲，不要锁死。双腿始终伸直，脚尖点地。

动作七、

注意事项：手臂伸直，臀部往天花板方向，头部在两手臂之间。脚尖点地，双腿伸直。保持呼吸均匀，双腿交替运动，如图所示。