并且我们想要健康地减肥，一定要强调运动，而不是一味地只关注节食。节食对于女性来说是一个非常危险的行为， 尤其是年龄大的女人，体内的营养成分储存越来越少，营养不良就会导致我们的皮肤越来越差，抵抗力下降，特别容易得各种各样的疾病，这对我们来说是很危险的。
point6.中年女人的健身方法：综合有氧与无氧训练
健身的方式也有很多种，尝试不同的运动方式吧，比如说在日常生活中我们可以去参加一些团体运动，相比自己一个人去健身房，这样更有趣，也更能调动我们的积极性。
可以尝试瑜伽、舞蹈、骑自行车或者是爬山等等。坚持这些运动对于你的身心都是有好处的，能够让我们的骨骼肌得到了锻炼，而且能够让我们的肌肉也得到了更好的燃烧，身形状态自然也会更好。
建议01.中年女人坚持锻炼，结合社交运动更提气质
中年女人在坚持健身的时候，也需要尝试一些更有趣的方式，不能一昧的去关注运动的量和运动的强度，也要关注运动所给我们带来的乐趣， 比如说平时你可以和朋友一起去健身房，你可以约上自己认识的人一起去爬山、骑自行车、开阔视野，还可以借助这些运动增强你和他人的互动，增进彼此的关系。
建议02.心理健康＋身体锻炼，更能增强幸福感
坚持锻炼和保持心理健康也是息息相关的，当你有了健康的身体，心态也会越来越平和快乐，但反之，如果你没有健康的身体，你可能会对生活产生厌倦感，整个人也会越来越焦虑，所以建议大家有了规律的锻炼之后， 可以去参加一些感兴趣的活动，比如说参加一些课程学习，提升自己的专业技能，或者是看看书，丰富自己的内涵，这些都可以让我们的心理状态变得越来越好。
