>>>>养成健康规律的作息
晨跑的人，从来不觉得早起会有多大困难，即便是冬天，那些严肃的晨跑者依然准时出现在街头。
早起促进早睡，早上能享受朝阳的清晰、活力与希望，晚上又精神内守，少了电子产品和应酬的纷扰，生活作息相对较好，逐渐形成生物钟，使得早起不再困难。无论寒暑，都不给自己借口，把晨跑当成一种生活方式融入血脉，对待生活也更加积极、主动、乐观。
>>>>有效提升时间管理能力
晚上的时间更从容，而早上比较紧张，需要把诸如起床、如厕、洗漱、跑步、洗澡、吃饭、带娃（如果有）、上班等各种事都协调好，对自己的时间管理能力是一个极大的考验和锻炼。
>>>>养成吃早饭的良好习惯
现在好多人早上起床晚，上班仓促出门不吃或者随意吃一口早饭，日积月累对身体的损伤比较大。
而跑步能提高心肺功能，促进消化器官血液循环，良好的心情可以提高食欲，也更容易吸收消化，而且不容易长胖。
>>>>更加安静、安全的跑步环境
清晨行人、车辆比较少，噪音、尾气也都较少，路况更安全，节奏更稳定，可以更好的保持专注，更好的去内视自我。
尤其是对于单独的跑步女生来说，早起的坏人要远远比晚上少，越跑天越亮，越跑人越多，实施犯罪的概率也越小，心理上也会感觉更安全舒适。（在这里也提醒各位跑友，尤其是女生们，无论晨跑和夜跑都要提高警惕、注意安全）
>>>>空气清新，跑步更舒适
夏天清晨的风是清凉、舒爽的，晚上的空气是燥热的，面对黎明朝阳，跟这个世界一起醒来，心中怀有无限希望。 有人说早晨空气中重金属和二氧化碳浓度高，其实早上车少人少，尾气污染不比白天和晚上大。
因为光合作用少而降低的氧气浓度，也不至于让我们缺氧，甚至不会敏锐感知到氧气浓度的变化，反而感受更多的是空气的清新，早晨卧室中积累一夜浑浊的空气，不比室外好。
>>>>跑步更容易持续
在清风、朝阳安静而优美的环境中，感受整个世界的苏醒，心情更加放松，更容易产生愉悦感，使得跑步更加轻松惬意。跑步成为整天生活中的第一件事，不容易被其他事打扰，也少了更多的借口，使跑步更加容易持续。
>>>>成为对抗岁月冻龄人
跑步可以有效减肥，可以预防骨质疏松，可以让肌肉紧致，可以加快新陈代谢，让心情更加愉悦，意志更加坚定，对抗岁月侵袭，成为冻龄的男神女神。
>>>>享受独处
脸颊掠过的清凉的风，耳边只有自己的呼吸声、脚步声、鸟虫声，享受整个世界的安宁，更加专注、全面而清晰的内视自我，享受孤独又克己自律，遇见更好的自己。
有利就有弊，晨跑也有一些问题需要引起我们的注意。
>>>>血压提升快，心脏负荷大
清晨是心脏病高发和猝死的高发时段，流行病学调查显示：约有40%的心肌梗死，29%的心脏性猝死，发生在清晨时段，该时段脑卒中的发生率是其他时段的3–4倍。
清晨是人一天当中血压的高峰，容易出现心脏缺血，引发心肌梗死。
>>>>清晨人体的新陈代谢低
清晨人体新陈代谢低，血液中血小板数量较多，血液粘稠度高，机体各器官系统生理惰性大。
身体处于较低的状态，剧烈运动可能导致汗液排泄过多，体内电解质、糖原、水溶性维生素大量缺失，诱发呼吸道疾病，也更容易发生低血糖。
