无论晨跑还是夜跑，只有认真对待，才能更好的收获跑步带给你的好处。
提醒一点，晨跑或夜跑，都要注意控制运动量。早晨心脏负荷大，跑步低一些强度。晚上临近休息，跑步低一些强度。冬天主藏，还要更低一些强度。平时多练习跑姿，让落地更轻盈；多练习一些力量，让身体能更有效面对冲击；多些心理建设，让自己更加乐观自信；可以在周末适当增加强度，但又要注意不要“报复性”训练。
如果你刚开始准备跑步，不必急着在晨跑和夜跑中做出选择，而是要让自己先跑起来。让身体在跑步中打开，思绪在跑步中涅槃，慢慢你就会发现最适合你的跑步时间。
希望每一位跑者都能享受奔跑带来的乐趣。
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