想要肌肉越练越大、越练越结实，那么在你的锻炼中运用伸展技巧一定会使你事半功倍。即使保持身体柔韧不是你进入健身房的首要原因，但若是每隔一段时间就拉伸一下身体，长期以往，你的身体将会比你所期望的更加强壮。
可能你会感到不解：“为什么进行柔韧性训练会变得更加强壮呢？”
那是因为，身体越柔韧，则运动范围就越大。运动范围越大，则每次重复动作时调动起的肌肉纤维也就越多，从而令它们尽可能强壮。也就是说，如果你的目标是练出又大又壮的肌肉块，那么正确地拉扯肌肉，能够帮助肌肉更快地达成目标。
动态柔韧性练习是柔韧性练习中的其中一种。此种练习通过逐渐增加关节的活动范围，并把它们调动起来投入到运动中，以此来发挥作用。
进行动态柔韧性练习不仅能够提高肌肉的延展性，增大运动范围，使之在运动中调动更多肌肉纤维，还能使身体更容易进入训练状态，并有效降低运动损伤风险。
