之前的几篇文章，我们已经讲解过饮食和健身的重要性。
饮食相对来说比较容易，但健身从何入手呢？
有的人一上来就大快猛上，往往猛练一个月，增重效果没看到，人先歇菜了。
而问题就在于既不抓重点，也没学习方法，最后结果当然不理想。
甚至,还越练越瘦。
毕竟全身六百多块肌肉，每个人精力十分有限，分散有限精力去练各个地方，就好比散枪打鸟，最后可能一个都中不了。
那我们要从哪里练起呢？练哪些部位可以让我们快速变壮呢？
这我们就要先了解一下肌肉分为哪些。
肌群的分类
身体肌肉一般分为大肌群和小肌群 。
大肌群：顾名思义就是肌肉面积和肌肉量非常大的一组肌肉，如胸、背、腿等
小肌群：就是比较大肌群相对小一些的肌肉组织，如腹、臂、小腿等
一般看一个人是否瘦弱，主要看四肢是否肌肉正常，还有身板是否厚实。
而腿和手臂穿上裤子长袖是比较容易隐藏的，只要遮得好，并不容易分辨。
但你要穿紧身衣，还是一抓一个电线杆的。
而我们想要快速地让自己看起来更壮，除了遮得好以外，就要优先攻克身板这部分的肌肉群。
而身板主要由胸肌和背肌组成，胸和背的肌肉不强。
是很容易看出来人是比较瘦弱的。
