坚果的营养价值与冬季的需求完美契合。然而，坚果并不能替代其他食物。冬季饮食仍需注意均衡，多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，保持充足的蛋白质摄入，才能全面保障健康。
人们常说，健康是一场持久的“修行”。选择适合的坚果，合理搭配每日膳食，看似微小的改变，却能在无形中为身体筑起一道健康防线。这个冬天，从一颗坚果开始，为自己和家人带去温暖与呵护。
,参考文献：
《中国居民膳食指南（2022）》
《坚果与健康的关系》，中国营养学会，2021年
《坚果的营养价值及其在慢性病防治中的作用》，食品科学杂志，2020年
《冬季健康饮食建议》，中华预防医学会，2021年
