为了让大家更直观地了解错误呼吸可能带来的危害，我们来看看呼吸紊乱会有哪些表现。以下几点，或许你也曾经历过：
1.胸闷气短、乏力易累浅呼吸无法让肺部完全扩张，这就像一个只充了半桶水的水壶，压根无法满足身体的需求。时间一长，身体缺氧，疲劳感、胸闷感自然随之而来。
2.焦虑和失眠呼吸和神经系统紧密相关。错误的呼吸方式会让交感神经变得过于兴奋，导致焦虑感加重，晚上辗转反侧，难以入眠。
大脑是人体耗氧量最大的器官。当错误呼吸导致供氧不足时，首先受到影响的就是大脑。于是，你会感到头昏脑涨，做事效率低下。
说到深呼吸的好处，可能不少人会觉得“不过是吸点气，能有多神奇”。但事实是，深呼吸就像是人体的“天然清洁剂”，它不仅能改善身体机能，还能调节情绪。以下几点好处，或许会颠覆你的认知：
1.给身体“充氧”，提高免疫力深呼吸能增加肺活量，让更多的氧气进入血液。氧气是细胞代谢的关键，充足的氧气供应能帮助身体更好地排除废物，增强免疫系统的功能。
深呼吸会刺激迷走神经，激活副交感神经系统，让心跳慢下来，血压降低，整个人也会感到平静放松。这也是为什么很多人深呼吸几次后，会觉得心情舒畅。
3.预防心血管疾病深呼吸能够促进血液循环，降低血压，减少心血管疾病的风险。研究表明，每天进行深呼吸练习的人，心血管健康状况明显优于呼吸浅短者。
4.改善消化功能深呼吸还能刺激腹腔器官的运动，促进胃肠蠕动，帮助消化道更高效地工作。
既然深呼吸有这么多好处，那我们该如何练习呢？别急，以下方法简单易学，随时随地都能进行：
1.腹式呼吸腹式呼吸是最基础的深呼吸方法。具体步骤如下：
- 找一个安静的地方，坐下或平躺。
- 一只手放在胸口，另一只手放在腹部。
- 吸气时尽量让腹部鼓起，而不是胸口抬起。
- 慢慢吐气，腹部回缩。重复5分钟，你会感到身心舒畅。
