如果此时新手进行颈后深蹲，则会因为长期肩关节或胸椎灵活度的下降造成的关节撞击卡压，同时久坐少动人群或者长期不运动人群的髋关节灵活性下降，也使得在运动过程中下背部保持中立位的难度加大，骨盆翻转的可能性增加，从而对整个下背部造成运动损伤。而颈前深蹲正好可以解决上述问题，能够使得下背部更好的保持中立位，同时颈前深蹲杠铃在身体前侧也解决了肩袖肌群或胸椎不够灵活的问题，训练安全性相对高很多。
第二，核心肌群
一般来说，人体的脊柱会支撑你身体后侧链，而身体前侧并无骨骼支撑，前侧的支撑，主要就是依靠腹部核心肌群。因此在运动时需要主动激活核心肌群，就显得特别重要。颈前深蹲过程中，因为躯干几乎是上下垂直于地面的，核心肌群会被迫的充当前侧脊柱的功能。由于负荷的作用，身体会下意识产生刚性的状态使得核心紧绷，这样就会减少了下背部受伤的风险。
与此同时，新手如果对颈后深蹲技术掌握不好的话，在深蹲过程的起身阶段时，核心收不紧或者臀部比肩部上升的速度快时，那么下背部就会承受较大的压力，使得腰椎产生了剪切力，增加了受伤的风险。而颈前深蹲的过程中，脊柱保持中立位的状态要更容易一些，而且核心肌群的稳定性相对会更高，对新手造成的影响会低很多。
第三，本体感受
本体感受指的是位于肌肉、肌腱、关节囊和韧带等运动器官的感觉神经末梢等装置，利用这些神经末梢人体能够感受肌肉张力和压力的变化，感受关节伸展程度，并将这些信号转化为神经冲动传入大脑，以调节人体的位置、姿势、运动以及负重的感知能力。其中人的视觉以及良好的体态对于本体感受有着重要影响。身体前侧视线范围之内的本位感受要好于身体后侧，同样正确的关节对位，良好的体态也会影响本体感受。所以，颈前深蹲对于初学者来说，本体感受更好，更容易掌握其技术要领，完成相应的技术环节。而颈后深蹲因为视觉以及姿势关节异常，难度系数会更高，可能会因为本体感受不精准的身体判断而受伤。
第四，动作性价比
