很多人有腰间盘突出，不仅出现腰部疼痛而且影响到正常的活动，人们为了让自己的身体更好都会坚持锻炼，但是对于腰间盘突出的人们来说应该选择什么样的锻炼呢？有轻微腰椎间盘膨出能跑步吗？如何防止跑步后复发？具体请看下面的分析。
腰椎间盘膨出就是指纤维环还没有完全破裂，但是髓核从破损处凸出压迫神经根。腰椎间盘脱出，就是指的是纤维环破裂，髓核从破裂处挤出来之后有可能会游离到病人的椎管，然后压迫到神经根脊髓。
如果已经出现了椎管狭窄的情况，那么要得知自己到底有没有压迫神经的症状。有些人如果一旦出现了压迫神经的症状，可能会出现两条腿不一样大的情况，如果是这样的情况，就一定要加紧治疗。
腰间盘突出可以通过跑步来锻炼身体吗?
其实腰间盘突出的患者一般不建议进行跑步锻炼。但是可以建议患者大步倒着走，大部是两腿型弓子步的方式，每次大约30到50米就可以了。
除此之外，每天还可以在平行于手臂的单杠上锻炼，锻炼的方法就是可以背对着单-进行拉伸，然后每天进行20次到30次左右。可以根据自己所能够承受的能力进行调整，以后逐渐增加次数，或者是加大力度。
如果患者一旦患上了腰椎间盘突出症，不要盲目的进行跑步锻炼，避免不良的后果，有可能会出现出发情况及时去医院里面找医生进行好的治疗，还有就是在日常生活中一定要注意保养。
腰椎间盘突出患者可以考虑睡稍微硬点的板床，因为硬板床可以在很大程度上减少腰椎间盘承受的压力，还要注意保暖，戴个护腰带，既保暖对腰椎也有一定的保护作用，千万不要做腰部承受较大的活动，以免引起复发。
如果是处在疾病的急性期，就应该严格卧床休息，待症状基本消失之后就不会在腰围保护下起床活动，等到疼痛症状减轻之后就可以逐步开始锻炼腰背肌，做单杠上悬吊前后摆腿练习或者是练习倒走锻炼以及飞燕式锻炼，这些活动都对治疗这种疾病有着非常好的疗效。做俯卧撑以及散步也是比较好的，但是一定要注意，由于椎间盘活动性比较差，所以一定不要做剧烈的活动。
上面为大家介绍了有腰椎间盘突出的患者能不能进行跑步锻炼，其实最好不要跑步，可以选择其他类型的运动方法，我们可以试试单杠上锻炼，同时要加强日常的护理，千万不要进行剧烈的运动，以免造成更大危险。
