患者发生腰间盘突出之后，可以通过运动的方式来进行缓解，可以起到促进血液循环、提高免疫功能的作用，但是患者需要注意，不是所有运动都可以做的，下面这三种运动会加重病情。
1.仰卧起坐。大家应该都清楚，仰卧起坐可以锻炼腹肌的力量，但是腰间盘突出的患者，如果做这种运动会加重腰椎的承受能力，会导致病情越来越重。
2.球类运动。患者发生腰间盘突出，尽量不要做球类运动，比如篮球、乒乓球、高尔夫球和羽毛球，因为这些运动是需要腰部带动发力的，如果运动强度太大，就会导致腰椎发生损伤，容易加重病情。
3.倒走。有80%的腰间盘突出患者腰椎协调性都不太好，在倒走的时候如果路面不平，很有可能发生外伤，不仅会加重病情，还会增加骨折的风险。
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