弹力带练习单杠,单杠加弹力带组合训练

每个动作进行12-15次，重复3-4组，组间歇时间为45秒左右。

学习动作的标准轨迹，放慢速度感受目标肌群的受力，这样才能提升锻炼效果，降低受伤几率。