卷腹100个就起不来怎么办,卷腹100个需要天天做吗

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-19 19:03:57

当我们长时间无事可做并且宅在家里之时我们会做些什么?刷屏、聊天还是睡大觉?在一开始,我们或许因为这难得的休息时间而自喜,可是时间一长各种问题就会出现,长时间刷屏会让颈部不适,眼睛不舒服,长时间卧床会让自己全身乏力没有精神,更重要的是每天都在吃了睡,睡了吃的日子中度过,体重会毫不客气地往上涨,因此,当我们前段时间宅家之时,网上涌现出一大批居家健身视频来呼吁大家动起来,当然这里会包括一些影响力较大的明星,奥运冠军等。

卷腹100个就起不来怎么办,卷腹100个需要天天做吗(1)

而在眼下,当我们的生活逐渐回归正轨之时,国外也享受到了我们前段时间的待遇,历史总是惊人的相似,一些外国友人和我们一样也在分享一些居家健身的动态,他们会使用哑铃、弹力带等小器械,会使用水瓶等随手可得的重物来分享健身动作等等,这不,就是前两天著名足球明星C罗也发起了直腿卷腹挑战,从而引发一众网友的参与。

在C罗的视频中,他用了45秒的时间完成了142次的卷腹动作,随后曼联中场布鲁诺接受挑战并在45秒内完成了117次卷腹,而李易峰则在45秒内完成了114次,当然小编看到这个挑战也尝试了一下,没有坚持到45秒,用了30秒的时间内完成了70次就起不来了。

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不得不说,C罗的这个卷腹动作可以说是基础卷腹的进阶动作,其难度也比较大,并且要求我们全程做到腹肌发力完成动作,对于一些挑战者来讲这样的成绩当然不错,但是也并不排除由于速度过快而有借力现象的发生,并且对于一些新手朋友来讲,并不建议这样去做,毕竟一两次的挑战更多的是娱乐而非训练,对于C罗来讲,能够发起这样的挑战无非也是呼吁大家宅在家里动起来。

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所以,当我们的腹部训练伴随着一定的目的之时,我们就需要从这个目的出发去进行,而在正常情况下,我们的腹肌训练无非就是让腹部变得平坦紧致,对于女性朋友们来讲,需要练出个马甲线什么的,对于男士朋友来讲需要练出分块明显的腹部肌肉什么的,当然,想要腹肌出现首先要做的就是去减脂,男士朋友们需要把体脂率减到15%以下,而女士朋友们则需要减到20%以下,因为低的体脂率是腹肌显现的前提条件。

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