图10
四、鹿形
1.预备姿势立正。
2.动作
（1）右腿屈曲，上体后坐，左腿前伸，膝稍弯，左脚虚踏，呈左虚步式。
（2）左手前伸，肘微屈，右手置于左时内侧，两掌心前后遥遥相对。
（3）两臂在身前逆时针方向同时旋转，左手划圆较右手大些。关键问题在于两臂划圆不是主要活动肩关节，而是在腰胯旋转带动下完成的。手臂划大圆，尾闾划小圆。这也就是所谓“鹿运尾闾”，主要是活动腰胯，锻炼腿力，有活血壮肾之功能（图13）。
图13
（4）如前运转若干次后，右腿前迈，上体坐于左腿上，右手前伸，左手护右肘，顺时针方向划圆若十次。如此左右互换。
五、鸟形
1.预备姿势两脚相并站立，两臂自然下垂，眼平视前方，平心静气站立片刻，然后做下列动作。
2.动作
（1）左脚向前迈进一步，右脚随之跟进半步，脚尖虚点地；同时两臂自身前抬起向左右侧方举起，并随之深吸气（图14）。
图14
（2）右脚前进与左脚相并，两臂自两侧下落，在膝下相抱，同时深吸气（图15）。
图15
（3）右脚向前迈进一步，左脚随之跟进半步，脚尖虚点地；同时两臂从身前抬起向左右侧方举起，并随之深吸气（图16）。
