你吃进去的食物会在你的容颜和身材上展现出来。
现代人生活节奏快，工作忙碌。随手一个包子一杯奶茶就匆匆解决一顿饭。身体是革命的本钱，不好好吃饭，日积月累，肥胖和肠胃疾病更加影响生活和工作。在某种程度上，饮食控制可以很有趣，因为你可以发挥创造力并使用各种健康的食材来制作美味的饭菜，放在饭盒中随身携带。
我在这里分享我平日里经常吃的一道生酮减脂沙拉，不仅制作方便，节约能约，还能增加饱腹感，补充更多营养，达到快速瘦身的目的。
沙拉也可放入饭盒当作工作餐，自制带来健康
[给你小心心]本文末尾有完整的教程视频
沙拉配料的准备非常灵活，根据你的胃口和获取条件准备。在我的沙拉中，我准备了以下材料：
蔬菜- 生菜一把
- 芝麻菜一把
- 缬草一把
- 胡萝卜丝一把
- 小番茄*4
- 青柠*4片
- 牛油果*半片
蔬菜热量低，可根据需要多准备一些
沙拉酱- 盐少许
- 一撮胡椒
- 2茶匙橄榄油
- 1/2茶匙蜂蜜
- 半个新鲜柠檬的汁
沙拉调料是整个沙拉精髓，决定这盘菜基调
蛋白质- 去壳熟虾
- 三文鱼（在我的视频中我烹饪过，但如果你想生吃，只要保证三文鱼是完全新鲜的就可以）
不喜欢生食的朋友可用少许油煎一下
制备过程：
- .把所有的沙拉菜放在一个大碗里（选择你喜欢的，或者容易买到的沙拉菜，因为蔬菜热量低，可以多用）
- 准备沙拉酱。将油、柠檬、盐、胡椒粉和蜂蜜倒入杯中搅拌（调料是整个沙拉的精华和基础）。
- 准备蛋白质：熟虾、三文鱼（根据个人口味生或熟）
经验：沙拉的精髓在于脂肪。优质脂肪可以保存蔬菜中的可溶性维生素，增加饱腹感，并保持荷尔蒙水平。在生酮饮食中，摄入优质脂肪非常重要。
