✅星期四
西兰花炒虾仁➕清炒芥兰苗➕糙米饭
做法：
1️⃣西兰花焯水两分钟，锅中喷少油放虾仁炒至变色，加入西兰花加适量的盐翻炒均匀即可
2️⃣锅中喷少油，放入蒜末炒香，加入芥兰苗加适量盐调味炒熟即可盛出
✅星期五
姜葱虾➕鸡胸肉炒双菇
做法：
1️⃣锅中喷少油，放葱姜蒜，加入虾炒至变色加适量的盐翻炒至熟即可
2️⃣香菇切片，白玉菇去蒂清洗干净，焯水两分钟，锅中喷少油倒入鸡丁翻炒，加生抽蚝油，加青椒丝和白玉菇香菇翻炒，再加适量的盐调味即可
✅星期六
小葱煎蛋➕清炒芥兰➕糙米饭
做法
1️⃣鸡蛋打散加入葱花。加适量的盐调味，锅中喷少油，倒入鸡蛋液煎至两面金黄
2️⃣锅中少油，放入蒜末炒香，加入芥兰苗炒熟加适量盐调味
✅星期天
鸡腿菇炒肉瘦肉➕青椒炒鸡蛋➕糙米饭
做法：
1️⃣鸡腿菇清洗干净切片焯水两分钟，锅中喷少油，放入瘦肉，加生抽蚝油炒至变色，加入鸡腿菇加适量的盐翻炒即可
2️⃣锅中喷少油，倒入鸡蛋液炒熟盛出，锅中放青椒丝炒软，加适量的盐调味，再加入鸡蛋翻炒均匀即可
