【更新的第73道减脂午餐，关注我，拿走食谱照着吃，吃饱吃好还能瘦】
5月的第三周是中国营养学会发起的全民营养周，今年的主题是“合理膳食，营养惠万家”。全民营养周是了为贯彻落实国家的《健康中国行动（2019-2030年）》和《国民营养计划（2017-2030年）》，深入推进合理膳食行动、改善国人行动的活动。
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国超半数的成年人存在超重肥胖，这真的是一个可怕的数字了，肥胖已经不是穿衣好看不好看的问题了，高血压、高血脂、高血糖、关节病……一系列的慢病都和肥胖相关。
因为父母没有建立起健康的饮食观，从而影响了下一代，在肥胖人群中，6岁~17岁的儿童青少年占比20%。
国人大多没有基础的营养知识，一些自媒体人在自身也不具备营养基础知识的前提下，只要是水煮菜或者一些低热量的做法，就用瘦了多少斤做为噱头，传播不正确的营养理念，更让减肥这件事变的雪上加霜。
总之，形成健康的饮食观任重而道远啊，即使你自己不在乎，难道你家的孩子也要步你后尘吗？
你们好好吃饭，我认真传播健康的理念吧。
到目前为止，我帮助200多人健康瘦身成功，在体重向下的同时，做到了蛋白质，肌肉的同步增长，做到这一切，除了按食谱好好吃饭，用健康的食材，正确的烹饪方法，别的什么也没用。
营养必须落实到生活中，顺应生活习惯，成为日常饮食的一部分，才能做到轻松减肥且不反弹，健康减肥要从日常饮食入手。
减脂的食谱，我已在头条更新过几百道了，关注我，拿走食谱照着吃，不但减肥而且很健康。
今天分享的午餐特别是一锅炒的炒饭，做法简单又易于携带，特别适合上班一族。
减脂午餐day73：虾仁鸡蛋时蔬炒饭；热量455大卡，产能营养素均衡。
食材份量及营养素配比如下图所示：
