每天只要13分钟，就能出汗燃脂
对于HIIT训练法，澎湃新闻记者此前邀请了专业的运动健身机构Keep，推荐了一组有40多位权威健身教练共同打造的HIIT训练模式。
它也是将整体训练分为三个循环，每个循环由10-12个动作组成，每个动作训练时间40秒，然后休息20秒进行下一个动作，直到一个循环（10到12个动作）完成后，休息90秒，然后进行第二个循环的练习，再次休息90秒之后，完成最后一个循环。
以下这10个动作，就是一套最基础的HIIT训练，整套动作13分钟完成。
动作一：能量筒交替转体起跳
动作要领：根据自己的身体状况选择重量合适的能量筒（或用想要重物代替），开始时，双脚与肩同宽，深蹲时将能量筒下拉至身体左侧。向上跳起的同时，将能量筒举过头顶。下落后，回到深蹲状态，将能量筒下拉至身体右侧。
重复次数：动作反复持续40秒，然后休息20秒。
动作二：半球V字对角手触足
动作要领：开始时平躺在半圆平衡球上（若没有平衡球则平躺于地面），背部和腰部与平衡球接触。然后双手伸直，依靠腹部的力量抬起左腿，用右手手掌接触左脚脚尖，然后重新回到起始的姿势，再依靠腹部力量抬起右腿，用左手手掌接触右脚脚尖。
重复次数：动作反复持续40秒，然后休息20秒。
动作三：半球俯身登山
动作要领：将半圆平衡球反置于地面（若没有平衡球则双手撑地），双手撑住平衡球，保持俯卧撑的姿势，然后向前蹬腿，膝盖尽量上提。
重复次数：动作反复持续40秒，然后休息20秒。
