如果你是一个人吃的话，不需要煮太多，50克的荞麦面就能让你吃饱，再往里面放点低卡酱料，再搭配黄瓜丝和鸡胸肉，一份好吃又饱腹的鸡丝凉拌面就做好了，有肉，有菜还有主食，其实减肥就这么简单。
和别人家的荞麦面做对比，小编还是推荐白象家的，营养高又饱腹，关键它量大还便宜，一件到手1400克，里面总共有10包，一包有140克，像是一餐主食就可以吃它，减肥的朋友，这款一定要囤。
3.三色糙米减过肥的朋友们都知道，就是减肥期间不能吃米饭，但如果你特别想吃米饭的话，小编向你推荐一款，它就是三色糙米，由血糯米、糙米和红米组成，根据《中国居民膳食指南》建`议，人每天都要吃3~4种粗粮， 不过现如今，人们的生活条件越来越好，很少有人在吃这种粗粮了。
而建议减肥人士吃三色糙米，是有一种原因，就是它的口感和米饭很像，但升糖指数却比较低，让你在吃饱的时候，还不会变胖，抗饿效果那是一级棒，平时吃的时候也比较简单，将三色糙米洗干净泡三、四个小时，等米能掐断了，在像蒸米饭一样，就可以开蒸了。
之后80克的三色糙米，搭配150克的蔬菜，还有50克的肉类，这样的一餐，让你吃饱不说，还不会变胖，可以说是一举多得，不过建议大家，在蒸的时候可以多蒸一点，之后按50克或是80克，称重出来，报上保鲜膜放进冰箱冷冻上，平时想吃的时候，取一个出来就好了。
