健身汤食谱100例,晚上健身一天三餐怎么吃

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-21 01:17:54

第二步:鸡胸肉上加面粉,然后搓洗几次,鸡胸肉切片,然后加料酒姜片葱淀粉再次腌制备用。

Tips:二次腌制是为了让鸡胸肉更加滑嫩,有时间还得多多搅拌,让鸡肉上劲,吃起来有筋道。

健身汤食谱100例,晚上健身一天三餐怎么吃(5)

第三步:热锅冷油(一丢丢油),倒入平菇煸炒,一直炒到平菇出水,然后加入水大火烧。

Tips:平菇炒出水为止,这样平菇吃起来有嚼劲,汤汁更鲜美。

健身汤食谱100例,晚上健身一天三餐怎么吃(6)

第四步:水开后,倒入鸡胸肉,轻轻翻动几下,把表面的浮沫撇去,继续小火焖煮30秒左右。

健身汤食谱100例,晚上健身一天三餐怎么吃(7)

第五步:倒入日本豆腐,继续小火焖煮1分钟,加一点点盐,撒入葱花即可盛出。

Tips:日本豆腐容易碎,放入锅中后不要翻动,可以晃晃锅。

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