怎样练出好的胸型,如何锻炼漂亮的胸型

这个动作除了锻炼到胸肌之外，对于大臂侧面肌肉的刺激也是很到位的。平躺的过程中，注意身体摆正，而且上推的过程中注意呼气，感受到胸部下侧肌肉发力。

动作六：绳索夹胸

这个动作也是针对胸部上側肌肉和内侧肌肉进行刺激和锻炼的动作，运动的过程中要注意调整发力点，以及速度控制，胸部挺直，手臂略微弯曲。

这6个动作每个动作训练4组，每组8-15次，最好是做到力竭，并且间歇是45秒，这样才能够保证胸部肌肉得到最大限度的刺激和训练。