3、坚持快走可以提高身体的体能，加强身体的健康素质
快走是适合所有人的运动方式，对于体重基数较大的人还是体能较弱的人，在进行运动强度较大的运动前，先从快走开始，可以让身体的体重下降之余，减少体重对于自身膝盖的压力，以及还可以提升体能，从而提高了身体的健康素质，让我们可以去进行更多其他高强度的运动，加快适应。
4、坚持快走减少疾病的威胁
现代人被亚健康疾病威胁，比如腰酸背痛，关节疼痛，身体抵抗力下降，以及其他各个方面机能的下降，而坚持快走则可以“赶走”这些亚健康疾病的威胁之外，还可以缓解身体的不适，增强抵抗力，促进血液循环。
5.快走可以调节自身的情绪和压力
如果你每天都会被情绪所困扰，压力很大，那么你就去运动吧。快走是适合一个人运动的方式，它可以让你在运动的过程中抛开所有的烦恼和减缓自身的压力，虽然运动并不能够解决烦恼，但是运动却可以让我们自身的开始自我的调节，而把问题和烦恼想开了自然就知道该怎么去解决这些问题了。
快走是一项非常适合自我独处的运动，在一定程度上也是可以自我提升的运动，运动过程中可以让自己独立思考，并且使得身心都可以得到很多的锻炼。每天花一个小时运动，就不用担心运动量不够了，而且相对跑步来说，快走是更容易让人坚持下来的一项运动。
