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手臂，是我们的健身生活中，几乎任何训练动作都需要手臂来承担某种角色，力量输出、躯干延伸、身体平衡等等....
为了保证肌肉功能的健康和活动范围的最大化，我们常常使用拉伸来优化手臂的运动功能，相对于肱三头肌的频繁拉伸，肱二头肌拉伸似乎很少被认真对待。今天就和大家聊聊如何安全、精准地拉伸我们的肱二头肌。
为何要认真对待肱二头拉伸为何要认真对待肱二头拉伸
肱二头肌的拉伸步骤
多样化的肱二头拉伸方式
以前户外行动频繁，手臂悬垂时间长
肱二头肌作为手臂正面最重要的一处肌肉，曾几何时，肱二头肌在一天的大部分时间都处于伸展状态：
- 走路、站立时手臂自然悬垂
- 体力劳动搬运重物，手臂处于伸展状态且处于高张力之下
