二头肌怎么拉伸效果好,二头肌最好的拉伸动作

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-22 01:39:51

二头肌怎么拉伸效果好,二头肌最好的拉伸动作(1)

本文1783字,阅读约6-8分钟

手臂,是我们的健身生活中,几乎任何训练动作都需要手臂来承担某种角色,力量输出、躯干延伸、身体平衡等等....

为了保证肌肉功能的健康和活动范围的最大化,我们常常使用拉伸来优化手臂的运动功能,相对于肱三头肌的频繁拉伸,肱二头肌拉伸似乎很少被认真对待。今天就和大家聊聊如何安全、精准地拉伸我们的肱二头肌。

二头肌怎么拉伸效果好,二头肌最好的拉伸动作(2)

文章概要

为何要认真对待肱二头拉伸

肱二头肌的拉伸步骤

多样化的肱二头拉伸方式

为何要认真对待肱二头拉伸

二头肌怎么拉伸效果好,二头肌最好的拉伸动作(3)

以前户外行动频繁,手臂悬垂时间长

肱二头肌作为手臂正面最重要的一处肌肉,曾几何时,肱二头肌在一天的大部分时间都处于伸展状态:

二头肌怎么拉伸效果好,二头肌最好的拉伸动作(4)

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