二头肌怎么练才能变大,二头肌怎么练才能变粗

用的重量越大，手臂就越粗，你同意这种说法吗？

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如果让你展示一下“训练痕迹”，可能很多小伙伴第一时间准备撩起袖子，炫一下肱二头肌。但更可能出现的状况是，你刚准备撸袖子，想想 ……还是换个部位展示吧。

到底哪些动作能够最大程度的强化二头肌，还有哪些细节一定要注意呢？我们整理了5个增强二头肌的动作的黄金动作，明天开始加入自己的训练计划吧！

这是训练二头肌的经典动作。这个动作的关键是要确保二头充分利用了动作的运动范围，不要让动量使得身体弯举起来后向后倾。