在减脂期间,一般我们的营养师会告诉我们,吃菜一定要少油少盐。我们都知道每克油脂含有9大卡热量,过多的摄入会导致卡路里摄入过高,不利于减脂。盐看似没有热量,为什么减脂期间,盐的摄入量不能过量呢?
营养师表示:“吃太咸”不仅影响减脂,还影响健康!
扰乱身体代谢,造成浮肿
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或许你有没有这样的经验呢?前一天的晚上吃些高盐分的火锅、烧烤,第二天我们就像胖了一圈是吗?
这种胖其实是“虚胖”。盐本身不会增加我们的体重,但是过多的盐会导致我们发生水钠储留,多余的水分在体内无法排出,导致我们的体重假性增长,甚至还会出现浮肿情况,打击在减脂过程中的信心。
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促进胰岛素分泌
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研究显示,饮食中的盐含量过量,会促进胰岛素分泌,而过量的胰岛素会让你的身体认为,目前的糖分储备不足,这样一来,身体按照胰岛素的指示继续储备糖分,但此时糖分的含量也许已经超标,过量的糖分就会被转化为脂肪储存到身上。