因此，无论男生还是女生，平时都应该重视腿部训练，一周保持1-2次腿部训练是很有必要的。
练腿可以从哪些动作开始呢？下面这一组练腿动作在家也能开启锻炼，不用去健身房，也能强化腿部肌群，打造一副出色的身材线条。
动作1、宽距深蹲（坚持10-15次，重复4组）
动作2、左右侧弓步（左右各10-15次，重复2组）
动作3、站姿侧抬腿（左右各15次，重复2组）
动作4、向前弓步蹲（左右各15次，重复2组）
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