武当道家外壮易筋经，此功专为增长劲力而编，被誉为“神力功”。此套功法简单易学，练功中采用层层加力的方法，每呼吸1次加力1次，只要日行两次，30天内即见神效。
【总歌诀】
请出宝匣翻秘卷，道门猛勇四海闻。
虔诚练习十二把，一日练得力千斤。
丹田气出达指尖，气回肺腑手足紧。
妙谛全在贯气诀，久练神功推山滚。
1.力按千斤【歌诀】
一把劲力按千斤，身正臂直掌下撑。
十指上跷掌心沉，一跷一沉劲力增。
【歌诀】
二把劲金刚守关，握拳拇指上跷力。
拳紧指翘默记数，呼吸深深宜慢长。
【歌诀】
三把劲双臂揽月，大指内贴劳宫穴。
四指握固掐紧拳，层层加劲须数息。
【歌诀】
四把劲怀中抱月，双臂平伸环抱形。
两臂相距咫尺许，肘屈平抬与肩齐。
