【排骨玉米笋冬瓜汤】玉米笋外表像小玉米，非常的鲜嫩鲜甜，炖汤有一股淡淡的玉米味，汤鲜味美不油腻！
做法：
把排骨洗干净，冷水下锅，烧开后立刻捞出，洗去血水和浮沫，重新下锅，加水淹没排骨，加生姜，葱大火烧开，把排骨炖烂，放入去皮的冬瓜和洗干净的玉米笋，烧熟后加盐和味精起锅。
【烤奥尔良鸡腿】特有的奥尔良可味，又甜又辣，孩子非常喜欢。
做法：
1把鸡腿洗干净，沥干水分，把奥尔良腌料粉放进去拌匀，蒙上保鲜膜，放入冰箱冷藏腌制两个小时以上。
2烤箱提前预热，把腌好的奥尔良鸡腿用锡纸裹起来，放入烤箱，200度烘烤20分钟，再去除锡纸，刷上一层油，220度烘烤5分钟，脆皮奥尔良鸡腿就烤好了。
【青椒炒笋瓜】笋瓜90%都是水分，这道菜可做减脂餐，补钾补水，多吃不胖。
做法：
锅里倒油，放入蒜泥和青椒炒香，放入洗干净去皮切片的笋瓜翻炒，加入一勺生抽，一勺味精，起锅装盘。
【蒜泥西兰花】花椰菜是营养价值非常高的蔬菜，但是炒之前一定要先焯水，清脆爽口！清炒，凉拌都可。
