腿筋的紧绷是我们很多人的困扰。
为什么你的腿筋这么紧？我们的身体是相互联系的。
因此，例如，当我们的髋屈肌因整天坐着而绷紧时，这就会导致骨盆向前倾斜，并导致腿筋绷紧。
如果你长时间坐着，一定要定期拉伸臀部。
腿筋的紧绷是我们很多人的困扰。
- 每个瑜伽初学者最先能感知自己身体僵硬的部位，大多是腿筋。
- 长跑运动员、自行车爱好者和很多体育爱好者也常常感受到了紧绷的腿筋——大腿后侧的肌肉——的拉力。
- 无论是在一次艰难的腿部练习后，还是坐在办公桌前一整天，我们的腿筋都应该要做一点锻炼。
每个瑜伽初学者最先能感知自己身体僵硬的部位，大多是腿筋。
定期拉伸这些肌肉有助于缓解僵硬和紧绷。
今天就来和大家分享五个最佳腿筋拉伸练习。
- 每次拉伸至少保持30秒，让肌肉拉长和放松。
- 重复这个循环，并将其纳入你的每周拉伸计划中。
每次拉伸至少保持30秒，让肌肉拉长和放松。
练习1：仰卧抬腿拉伸
