女性锻炼盆底肌最好的方法,产妇恢复盆底操怎么做

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-25 12:51:18

女性在一生中会经历各个不同的阶段,这些阶段会从根本上改变她们的荷尔蒙。从青春期到生育期再到更年期,女性的身体一次又一次地变化。而这期间都有合适的瑜伽体式练习——无论是提高生育能力、改善经期不适还是平衡荷尔蒙。

女性锻炼盆底肌最好的方法,产妇恢复盆底操怎么做(1)

今天推荐5个最适合女性的瑜伽体式,无论哪个阶段,它们都可以刺激子宫和生殖器,放松骨盆底并帮助您增强女性(阴性)能量。

女性锻炼盆底肌最好的方法,产妇恢复盆底操怎么做(2)

1,肩倒立

肩倒立可以缓解和放松你的生殖器官,还有有恢复活力和预防静脉曲张的作用。但是,经期需避免练习。

女性锻炼盆底肌最好的方法,产妇恢复盆底操怎么做(3)

2. 头倒立

女性锻炼盆底肌最好的方法,产妇恢复盆底操怎么做(4)

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