大腿根没有力量怎么锻炼,大腿肌肉无力使不上劲怎么锻炼

动作五：保加利亚深蹲（双侧各10次，进行2组）

对于体脂率偏高，身材肥胖的人群来说，单纯的练腿是远远不够的，想要瘦下来，你需要管理好饮食，一周安排3-4次有氧运动来提升卡路里消耗，促进脂肪的分解，这样才能瘦下来。