有氧训练十大动作,男生体能训练32法图解

今天，小嘉给大家

推荐一套健身操，

进行科学、安全、适度的体育锻炼。

端午假期，让我们一起动起来吧！

这套健身操不需要器械，

动作简单容易上手，

锻炼效果却很好，

可以练到腿部、腹部、肩部、手臂、背部等，

很好地达到

有氧减脂、塑形增肌的效果。