有氧训练的方法和手段,有氧训练的最佳强度

有氧能力是耐力素质的基础，运动量不足或静态生活方式会导致有氧能力（心肺耐力）下降，停下一段时间的跑者，再恢复跑步习惯，或多或少都会出现“跑不动、跳不起来、气喘”等现象，这是运动能力下降的表现。训练有氧能力的目的在于提高机体吸收、输送和利用氧气的能力，促进新陈代谢以及机体训练后的快速恢复，对运动能力具有重要的促进作用，因此，保持或提高有氧能力非常重要。

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有氧能力定义

有氧能力是指机体在氧气供应比较充足的情况下，能坚持长时间工作的能力。