有氧能力评价
评价有氧能力的指标有很多，常见指标有：最大摄氧量、无氧阈、血氧饱和度、肌氧饱和度、临界功率、血红蛋白、最大通气量、最大心率等。
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最大摄氧量
最大摄氧量(VO2max)主要指人体在剧烈运动时，人体肌肉与心肺功能中氧气能力达到最高的水平，人体既能在短时间内获取的氧气含量，同时被称为最大吸氧量或耗氧量。它能够反映人体机能氧气运输、吸收、利用的技能，发展为有氧工作能力评判的主要指标。
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无氧阈
无氧阈(AT)为在递增负荷运动环节，其为有氧代谢功能更改为无氧代谢供能的转折。该指标反映了人体在渐增负荷运动中血乳酸开始积累时的最大摄氧量百分利用率，关键是反映骨骼肌对氧的使用能力。
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血氧饱和度
血氧饱和度(SpO2)主要指人体血红蛋白中能够和氧气结合的含量与所有血红蛋白结合的比率，也就是血液中血液和氧气的浓度。一般人的动脉血液中氧气的饱和度为百分之九十八，静脉血液浓度为百分之七十五。
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肌氧饱和度
肌氧饱和度(SmO2)主要是指部分肌肉组织中氧气与血红蛋白的浓度所占的比率，它能反映肌肉内的氧浓度，其变化在一定程度上可反映人体局部肌肉的氧供应和氧利用的平衡。
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血红蛋白
血红蛋白(Hb)生物学功能第一为运载O2（氧气）、CO2（二氧化碳），缓冲酸性物质。人活动按照其耗氧属性和运动特点划分为无氧、有氧运动，其中有氧运动需要大量氧气落实分解氧气和合成代谢。
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最大通气量
最大通气量能决定氧量摄取的最大限度，在机体运动的过程当中，为保证氧量充足，需对最大通气量进行保障。肺的弹性能维持肺的扩张状态，有益于正常呼吸运动的维持，使肺通气量进一步增加。
发展有氧能力的手段
有氧训练的结构有很大的差异，例如法特莱克（一种加速跑与慢跑交替进行的中长跑训练方法）、长时间中低强度的持续训练，以及较高强度间歇式训练，本文将着重针对间歇训练开展介绍。
