3、改善呼吸
随着年龄的增长，呼吸系统的局限性和对体力消耗的耐受性降低 任何减少呼吸系统氧气的东西都会对身心产生负面影响。最近的研究表明，为期12周的瑜伽课程显着改善了老年妇女的呼吸功能。呼吸是生命的基础，人类可以在没有食物的情况下持续数周，但是没有呼吸就不能超过几分钟，所以在任何年龄段保持呼吸系统都处于尖端状态是个好主意。
4、减少高血压
高血压或高血压可导致心血管疾病，是导致肾脏疾病的第二大原因。最近的研究发现，瑜伽减少了老年人的氧化应激。氧化应激是高血压的潜在原因之一，尤其对于老年人而言，是心脏病发作的强烈危险因素。
5、减少焦虑
瑜伽课程是平静和恢复，放松身心 - 特别是那些面向老年人的。经常练习，瑜伽可以减少你的交感神经系统的战斗或逃跑反应，这可能导致各种炎症，并对你的身心造成严重破坏。瑜伽练习包括专注于呼吸和缓慢运动，这可以帮助触发您的副交感神经系统，减少压力的副产品和焦虑的感觉。
6、鼓励正念
由于瑜伽的重点在于呼吸和聆听您的身体，因此通过练习提高自我意识。当您练习瑜伽并不仅注意自己的身体，而且注意您的思想和情感时，您将更加关注并关注您的环境，社区和周围的世界。
