正确的呼吸方式对力量训练同样重要，力量训练时收紧呼吸肌会使腰椎保持稳定。
以卧推为例，放下阶段应该吸气，但不要吸太多。因为随着哑铃（或杠铃）放下时，胸部肌群拉长，胸腔会扩张，此时是吸气的最佳时期。
到最底处时，屏住呼吸，开始推起重量。推起的时候应该逐渐用牙缝间呼气，速度不要太快，在动作的最顶端刚好将气呼完。
吸气后胸腔就像是打满气得轮胎，为开始发力时的胸肌提供了一个稳定的平面。然后随着杠铃的推起，胸肌收缩，胸腔缩小，为胸肌的顶峰收缩提供了良好的空间。
其它如俯卧撑、双杠臂屈伸、器械推等，所有练胸的动作都应注意胸肌收缩时呼气，胸肌被拉长时吸气。
瑜伽
瑜伽运动更注重动作与呼吸的统一。
深深吸气，先填满肺的底部, 这时腹部会挤涨, 然后填满肺的中部, 然后上部。呼气的时候相反, 应先送肺的上部, 然后中部, 下部, 最后腹向里挤。
这种绵长的呼吸是一种自然的呼吸方式。展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。
练习某个部位的体式，在姿势停留的时候，做数个深呼吸。打个比方，在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手承载地面的时候，看着这个姿势像个三角形，那么就深呼吸四次，加强背部和腿部的肌肉线条拉伸。
当进行困难的动作时，呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。
小伙伴们运动时呼吸的方式对吗？如果不对，还是要尽快做出调整的。这样才能让我们的运动更有效果，同时也减少岔气等问题的发生。
