做俯卧撑憋气有什么危害,每天100个俯卧撑一个月

八、多选择自由重量

有很多固定轨迹的器械，如史密斯卧推机等，都是固定的运动轨道，在新手期可以用这个来感受刺激胸肌发力。

但训练到一定阶段，就得多用自由重量，自由重量的会让你在整个动作过程中，除了胸肌发力推举，还得控制整个动作的平衡，平衡，控制，协调、集中，而不是简单的推或拉的直线动作。

因此光用器械练不出杠铃哑铃的效果。

好了，以上就是大家在训练胸肌时常见的一些问题，做了一个总结，希望大家在训练的时候多注意。